1,基本の固定・単発技トレーニング
単発技のパンチ・キックにおける基本技を行うが、受け手の技術が大切なのでポイントを指導。
2,基本のコンビネーショントレーニング
パンチとキックの打ち分け・キックのみの連続攻撃・突きと打ちの打ち分けパターンの習得。
3,90度転体のアタック
直線攻撃の後のサイドからのワンモア攻撃パターン。パンチとキックのコンビネーション
4,360度の転体のアタック
パンチとキックテクニックによる回転してのバランス養成・タイミング養成トレーニング
5,前進してのテクニック
相手が受けるタイプに対しての前からの攻撃・パンチとキックのコンビネーション
6,後退してのテクニック
相手が強い攻撃でくる場合のバック・サイドからの反撃技。
7,ブロック利用
攻撃後のノーガードが良く反撃を受けるので、受けの癖づけを付けるトレーニング。
8,受けてリードの反応トレーニング
受けてのリードによってすばやく反応し、アタックするコンビネーション。
9,筋持久力養成トレーニング
3分間・2分間・1分間・30秒の間アタックを続けさせることによって養成される筋持久力トレーニング
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パンチングミットトレーニングの効用
