基 礎 編 (スピード・フットワーク)

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1 シャトルラン
2 二足シャトルラン

・出来るだけ速い
 テンポとスピードで前進

    3 ラテラルクイックラン


バランスを崩さないように注意をしながら出来るだけ速いテンポとスピードで横向きに進んでいく


4 千鳥足

5 シャッフル


・中・中・外のリズムで
出来るだけ速く前進していく

    6 DBドリル