片脚はいつもマス目の4側面を 跳んでいる時は マス目の中に置いておく。	5　2前へジャンプ、1後ろへジャンプ 両脚で立って一マス目、二マス目と跳ぶ 二回前方へ跳んだら、後方に跳んで戻る。
右の肩をラダーの方へ向けてラダーの外側から両脚で踏んでいく。 ロープラインの近い所を跳ぶこと。
最初の左足はかかとからつま先を所定の位置に置いておく（次の右足も同様に） 勢いを付けて跳ぶ。端から端へ跳ぶのではない。	片脚跳びでマス目の中外に前後にジャンプしていく。 逆の脚でもくり返す事。
片脚で立ち、全て同じ脚で踏んで行く。最後まで跳んだら逆の脚で続ける。
10　（上級編）片脚アルペンスキーヤー 逆の脚でも繰り返す	ラダーの外側に右足で小ステップを踏む。体ごと左足でマスの中に入る。遠くに右足を突き出し着地したら、左足でラダーの方へ小ステップを踏む。そして体ごと右足でマスの中に入る繰り返しこのパターンをやる。