チェイストレーニング
フロント・チェイシング
		お互いに向き合って、前者が前後左右に走り、方向転換時に片手を開き上げる。後者がすかさずパンチを打ち込む。 タイムは30秒。 POINT　上半身の揺れをなくすようフォームに気をつけること。
闘牛・チェイシング
		闘牛の動きのように、相手を動かして手のひらにパンチを連続で打ち込ませる。 タイムは30秒。 POINT　180度の回転などを多用し連続して行なわせること。

手刀ステップトレーニング 　攻撃側は平行立ちから、刀に見立てた腕を一歩出て振りおろす。斜に振り降ろされた場合は必ずインに回り込みながら、上段へ刻み突きを決める。 　真っすぐ振り下ろされた場合はアウトから流して受けながら、中段突きを決める事。 タイムは60秒 Point　最初は慣れるまでゆっくりと行う。相手の腕をみて捌くのではなく、目の動きでできるように努力すること

シャドウトレーニング 　2メートル以上離れた状態から、相手が自由に出す技に反応して、その場で防御から攻撃を繰り返す。 タイムは30秒。 POINT　ゆっくりでもよいから確実に受けて、攻撃までしっかりと行なうこと。 　バリエーションとして、1メートル位に離れ、相手の自由な攻撃に対し、必ず先に動き、自分の攻撃を先に決めるパターンのトレーニングも考えられる。

ファイブ・ステップ・フォーワード
ターンステップトレーニング＆パンチトレーニング （90度ターンの場合）	お互いに合い構えに構える。軸になるものは自由にターンして構える。すかさず方向を察知し、できるだけワンステップで合い構えにスタンスを取り、逆突きで決める。 タイムは30秒。 POINT　相手の動きを素早く読み取る気持ちで行なうこと。 180度ターンの場合は2ステップを使い、インに回り込むこと。すかさずパンチを入れること。 タイムは30秒
ターンステップトレーニグ ターンステップ＆キックトレーニング（180度ターンの場合）
パンチのタイミングとステップは同じ。前足の回し蹴り上段で決めること。タイムは30秒。 POINT　両手を上げておく。上体のバランスとリラックスを心掛けること。